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中高考心理压力大----如何减压?
分类:中高考减压    点击数:2422
      
 
       一、面对中考,家长的压力普遍比考生大。
       考生年龄尚小,有些对中考的重要性认识不够、重视不够,浑浑噩噩,用家长的话来说就是"不醒事";有些学生第一次面临这样的大考,不知所措,难以应对。而家长深知中考对孩子的重要性,普遍对孩子的期望较高,无形中会把压力传递给孩子,有的则干脆直接对孩子施压,如对孩子提出不切实际的要求,看到孩子不认真对待考试时更是备感焦虑,进而把情绪发泄在孩子身上……家长的这种做法,容易造成矛盾激化,对孩子的考前心理有很大的负面影响。对于这样的情况可以及时找一位资深的青少年心理专家给孩子进行心理减压,当然咨询师也会给到家长很多建议来帮助孩子度过这个关键期。
 
       二、面对高考,学生常见的心理问题如下:
 
 
       1、高三学生学业焦虑,主要表现为考试焦虑和学习动力不足。
 
       学生考试焦虑体现在对考分的过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。其原因有三:
       一是由于群体效应,将分数作为衡量自己能力的唯一指标;
       二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值;
       三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
 
       2、高三学生压抑心理的表现
 
       高三学生的压抑心理往往是学生面对高考这一重大挑战采取的一种防御型机制.在习惯上,他们认为面对高考,如果还整天嘻嘻哈哈,那是不合理和不负责任的.他们认为保持压抑的"高三现象"会使自己在面对高考时显得更有效一些,或者更合理一些.因而"压抑心理"便是高三学生最常见的一种心理状态.殊不知,过分地调动这一防御机制会产生诸多负面结果,主要有以下五个方面.:
 
       1)忧郁:主要表现为失眠、神经衰弱、精神不能集中、性格孤僻、自我封闭、不合群,经常会感到前途不可捉摸,失去信心,感到外部压力太大,情绪低落、自惭形秽、手足无措等;
       2)厌倦:对学习和集体生活失去兴趣,表现出极不耐烦的心理;
       3)社交障碍:与同学和老师交往缺乏自信,呆板,却又多疑、敏感;
       4)躯体化焦虑:焦虑感明显增强,自我感觉不好,焦虑又常以躯体不适表现出来,如头痛、肠胃不适、疲倦;
       5)改向行为:越被压抑的情绪、思想,越可能在适当的时候以改头换面的形式表现出来.如易被激怒,因为一点小事而与同学大吵大闹,甚至一言不和就拳脚相向.
 
       面对高考,采取压抑的方式不仅不能有效解决问题,甚至还会适得其反.压抑心理往往会与自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为一脉相承.如果要想提高应对高考的效率和切实增强竞争实力,就必须对这一心理进行有效的调适。

       三、中高考后的心理调适。
       每年高考成绩发布后,心理咨询中心都会陆续接到不少落榜生及家长的咨询,考生主动找心理咨询师的也有不少。有的学生目标定位高,考试成绩没达到预期目标后变得沉默不语,晚上也睡不着觉,动不动就冲父母发脾气;有的考生考差了,感觉对不起家长,就选择逃避,离家出走。考生会经过拒绝事实、自责愤怒、郁闷抑郁、接受现实四个心理过程,心理承受力稍微脆弱一些的就很难从前两个阶段走出来,可能会造成焦虑、抑郁等心理障碍,如果不及时疏导的话,可能会给孩子带来更大的心理创伤。
 
       西安米兰心理温馨提示:当考生遇到心理困扰影响学习与生活时,应及时寻求专业心理咨询师的帮助。
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