1， 学会放松，注意克制情绪

　　面对丈夫的冷漠，女性很容易出现的现象就是歇斯底里的情绪发作，情绪是会相互传染的，不想和妻子发生正面的冲突的男性，通常只能选择沉默，或者逃避。

　　这样是不利于问题的解决的。如果，女性能克制自己的情绪，放松下来，用理性的口气与丈夫温和进行沟通，就会产生良好的沟通效果。

　　关于情绪的控制是比较难做到的。很多人感觉情绪出现时，难以控制。会说出一些不该说的话或者做一些不该做的事情。这时就需要掌握一些专业的放松方法。

　　生物反馈疗法就是这样一种方法，它可以辅助人们进行心理调节。

　　生物反馈的原理是人体产生情绪变化时, 肌体表现为不同程度的肌群的收缩和舒张, 从而引起不同强度的肌电变化,反馈仪会将这些变化转变为患者可察觉的听觉和视觉信号,当达到设定值时, 就会产生愉快的心情, 从而控制和调节抑郁、焦虑状态下的肌电活动。

　　生物反馈技术在婚姻情感咨询中有明显的作用。运用生物反馈技术可以促使来访者尽快掌握放松技术，学会一种可以终身受益的自我调节的技巧，当情绪来临时就可以有效的运用。

　　2， 找个合适的机会进行有效沟通

　　有效的沟通一定是轻松愉快的氛围下进行的。当丈夫或者妻子工作繁忙的时候，最好不要试图去解决问题。丈夫主动要求妻子吃饭，轻松愉快的氛围下理性沟通。或者妻子想一些幽默的小笑话来讨丈夫开心，缓解紧张气氛，之后就可以坐下来进行有效沟通。

　　3， 学会换位思考。

　　当丈夫抱怨妻子做的饭不好吃，卫生打扫的不干净的时候，不妨考虑妻子又要做饭，又要带孩子，还要上班的辛苦。当妻子总是抱怨丈夫没有时间听自己说话，陪自己说话时，不妨换位思考一下，男人整天在外面辛苦干活，奔波劳累，完了以后还要喝酒应酬客户，就应该冷静下来。过好自己的生活。

　　4， 寻求专业的心理医生的帮助。

　　很多夫妻并不能清楚地分析自己婚姻出现问题的原因，脑子一片混乱，难以理清头绪。缺乏有效的应对婚姻冷战的技巧、方法，这时就需要寻求专业心理医生的帮助了。

      西安米兰心理咨询 温馨提示，如果您在婚姻情感方面也有心理困扰无法摆脱，那您不妨到 专业的心理咨询机构 寻求 心理咨询师的帮助。